Jeudi 17 janvier 2008
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23:22
Bonjour
à toutes et à tous!
Je suis une jeune femme de 25 ans et j'ai décidé de maigrir grâce au régime du Dr Pierre Dukan.
Effectivement j'ai une vingtaine de kilos à perdre et je vais tout faire pour m'en débarasser.
Si j'ai décidé de faire un blog sur ce régime c'est avant tout pour m'aider psychlogiquement à m'y tenir.
Dans ce blog vous trouverez chaque mois une petite photo de ma silhouette afin de pouvoir faire une comparaison (un genre de d'avant après comme on les connait bien!) Ceci me donnera du courrage en
voyant l'évolution (que j'espère de tout coeur) et peut-etre que ça vous donnera à vous aussi envie de vous y mettre, si toute fois vous en avez besoin. (^^)
Vous trouverez aussi quotidiennement un nouvel article indiquant le poids perdu, les difficultés qu'encourent un régime et tout ce qui me passera par la tête. N'hésitez pas à intervenir et à me
donner votre avis, vos conseils, à m'en demander.. je suis là pour ça aussi.
Donc souhaitez moi bon courage et je vous dis à très vite!!
Bisous à tous!
Par Mon petit régime
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Publié dans : Présentation
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Jeudi 17 janvier 2008
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23:36
Je ne sais pas maigrir, régime du Dr Pierre DUKAN
Quelques mots sur le régime:
Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de
nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé
une méthode pour perdre du poids.
Découvrez aussi "Le Livre de mon poids", ouvrage de diététique personnalisé réalisé récemment par le Dr Dukan.
Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement
et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.
Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela
mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.
Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
(Vous y trouverez le régime dans sa quasi intégralité)
Par Mon petit régime
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Publié dans : Présentation
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Vendredi 18 janvier 2008
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Eh non, je ne peux pas encore commencer mon régime, mon porte feuille n'a pas encore reçu son miam miam. Je le commencerai donc, sûr, entre le 20 et le 25 janvier 2008. Donc avant tout
ça:
Première étape:
Je vide frigo et placards. Donc j'enlève le beurre, la confiture, purée, riz, pâtes...
FAIT!
Seconde étape:
Je fais les courses et n'achète que ce dont j'ai besoin pour mon régime afin de ne pas me laisser tenter, sans oublier le son d'avoine et le son de
blé qui seront tout deux les énemis de mes petites faims (notons que ces deux petites merveilles ont des propriétés formidables, je vous en toucherai un mot dans un article
ultérieur)
FAIT!
Troisième étape:
On se pèse, on calcule quel poids on veut atteindre (sans viser l'irréalisable!)
Pour vous aider:
Calcul de mon poids idéal
* cliquez sur MON POIS D'AVENIR)
FAIT!
--> mon dieu mon dieu... je ne pensais pas que c'était si catastrophique... oserai-je vous
communiquer mon poiids? Plus tard peut-être... Toujours est-il que, selon les calculs, je me fixe le poids à atteindre:
63 kg
pas plus pas moins!!
Quatrième étape:
On respire un bon coup, on dit adieu à l'aligot, aux petites cochonneries, a ux pizzas et tout le trallala et on s'y met!
On est parti ^^
Cinquième étape:
On s'y tient (O~Ò) !!
On va tenter ^^
Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Samedi 19 janvier 2008
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Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Samedi 19 janvier 2008
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Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Lundi 21 janvier 2008
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00:25
Bonjour à tous,
Nous sommes le 21 (eh oui il est déjà 0h26 et je n'ai pas fait mon exo pour demain et je ne suis pas couchée :s)
J'espère sincèrement recevoir ma bourse très vite (si possible demain) pour enfin pouvoir faire les courses et enfin pouvoir commencer mon régime! Eh oui, sans courses je ne vais pas aller bien
loin!
Ce soir j'ai mangé mon dernier Mac Do (miam) et il était rudement bon! En même temps j'ai vu un film "supersize me" et je dois dire que je vois la bouffe du Mac do différemment. En effet
c'est une espèce de reportage: un gars en pleine santé décide de suivre un "régime" Mac Do pendant un mois. Il se fait suivre par des tas de médecins pour surveiller sa santé. Je ne vous
apprend rien quant à la fin du film si je vous dit qu'il a pris 10kg et que son foie était tout ce qui avait de plus malade. (et j'en passe!)
Mattez le si toute fois vous avez un amour très pronnoncé pour ce fast food. Je vous avouerais que je suis complètement fan du Mac Deluxe et ça ne m'a pas empêché de manger une dernière fois là
bas, mais au lieu du jus d'orange j'ai pris de l'eau :D... Bon un petit pas pour moi et un grand pas pour mon corps mdr!
Bon, je vous tiens au courant dès que mes sousous arrivent!
Gros bizous aux peu de visiteurs qui lisent mes petits mots (^^)
Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Lundi 21 janvier 2008
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23:56
Voilà voilà!
J'ai perçu ce soir ma petite bourse tant adorée!! Et pour ne pas craquer bêtement en flânant dans le supermarché, je me suis constituée une liste de course fixe. Je cocherai ce que j'aurai à
acheter et je n'achèterai QUE ce qui sera coché.
Pour vous en faire profiter et vous donner une petite idée, je l'ai mis en ligne à l'adresse suivante:
Fichier PDF:
Petite liste de courses
Vous pouvez ainsi le télécharger et vous en servir pour fabriquer votre propre liste de course, voire vous en servir tout court (^^) Profitez c'est gratuit hihi!
Par ailleurs, j'ai crée un petit tableau pour inscrire mes mesures, donc je vous le donne aussi, ça pourra vous servir!
Fichier Excel (.xls)
Tableau des mesures
Bon et bien en attendant mes petites courses que je ferai au plus vite, je vous souhaite une bonne nuit et à très bientôt!
Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Mardi 22 janvier 2008
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23:18
Bonjour à tous!! (ou à toi ma Virginouille!!)
Le grand jour arrive demain!!
J'ai rempli mon frigo et mes placards aujourd"hui même. Ce soir je fini mes petites chips de pommes car après, niet!! Je suis des plus motivée et je me félicite ^^ (oui c'est bien, il faut être
fière de soi!)
Demain matin après pipi et le reste (hihi) je me pèse et je commence mes 6 longs mois... courage courage! Tout va aller très vite (je l'espère!)
Bon et bien voilà, à demain alors pour le verdict... aie aie aie... ma balance était rangé bien loin au fond de mon placard... elle va devenir ma plus grande copine!!
Souhaitez moi bon courage les amis et à très vite!
Par Mon petit régime
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Publié dans : L'avant régime
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Mercredi 23 janvier 2008
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15:22
Bonjour à tous et à toutes!
Et voilà, la machine est lancée! ^^
Nous sommes donc le 23/01/08 et depuis ce matin j'ai commencé mon petit régime de Mister Dukan!
Pour commencer, je note tout ce que je mange et bois dans la journée afin de pouvoir prédire les quantités le mois suivant et ainsi m'éviter de faire 150x les courses dans le mois. Je pensais
noter tout mais je me doute que je ne le ferai que 3 jours (je me connais :p) mais bon, puisque je l'ai ait autant vous faire partager mes exploits ^^
Ah oui, petite précision, je mange très souvent dans des petits bols chinois donc je ne le préciserai pas à chaque fois, vous voyez à peu près la quantité.
7h (eh oui... il y en a qui ont cours....)
- 1 petit bol de fromage blanc 0% + aspartam
- 1 petit bol de lait écrémé (= environ 12 cl) + chocolat en poudre can'kao
Entre 8h30 et 13h30
- 50 cl d'eau (mais
gargouillis!! - de toute façon que je déjeune ou pas, je gargouille toujours en cours :s)
--> La prof qui s'est cru au CP récompensais nos bonnes réponses par des caramels. Je ne dirais pas que j'ai bien répondu puisque je me suis pris ma petite humiliation habituelle, (je vous
passe les détails...) mais j'en ai quand même eu un et je n'ai même pas eu envie de le manger malgré mes gargouillis ^^ Quelle classe! Je l'ai gardé pour mon namoureux.
13h30
- 2 cuisses de poulet rôti + un peu de blanc par-ci par-là. j'ai mangé la peau par contre. J'ai lu un
peu partout que ce régime manquait de gras, alors je me suis dit que je ne le mangerai pas autrement ce petit bout de gras quotidien et que la peau compenserait. Et puis c'est pas tous les
jours qu'on mange un poulet rôti! ^^
- 1 portion de fromage "fine bouche" 5% (voire moins d'une portion)
- 100g de fromage blanc à la vanille 0%
- 25 cl d'eau
17h30
- 3 portions de fromage "fine bouche" 5%
- 25 cl d'eau
21h30
- Blanc de poulet
rôti (avec encore un ti peu de peau, oups! Pas bien...)
- 1 petit bol de fromage blanc 0% + aspartam
- 50 cl d'eau
0h10
Tite fringale du soir post révisions:
- Blanc de poulet rôti (avec encore un ti peu de
peau, oups! Toujours pas bien...mais au moins je l'ai fini :D)
Voilà et je vous dis pas tous les litres que j'ai "éliminé" lol...
Jeudi 24 janvier 2008
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17:13
Nonon, vous n'hallucinez pas, et moi non plus d'ailleurs!! J'ai perdu 1KG! Bon oki c'est la phase d'attaque qui fait effet mais ça fait du bien
au moral!!
Alors alors voici les résultats de la journée:
10h
- 1 petit bol de fromage blanc + aspartam + crème 5%
- 1 petit bol de lait écrémé + can'kao
- 1/2 galette (je vais vous donner la recette sous peu,
pas de panique!! ^^)
12h
- 1/2 galette + 25 cl d'eau
(pas le temps de manger, partiel à finir de réviser + partiel à 14h)
16h
- 1 petit carré de chocolat "Ethiquable"
60% de cacao, 4% d'éclats de café
(En attendant le bus. J'ai failli tourner de l'oeil tellement j'avais faim, et oui à midi on peut pas dire que j'ai mangé autant qu'il le fallait...)
16h30
- 1 galette
- 1 bol normal de lait écrémé +can'kao (environ 30 cl, je crois--> à vérifier )
- 3 portions de fromage "Fine bouche 5%"
Je n'ai bu pour l'instant que le tiers de ce que je dois boire quotidiennement donc je vais devoir enchaîner ce soir :s, je sens que je vais passer ma vie aux toilettes avec tout ça hihi!
(suite oubliée car perdu le petit papier où j'avais tout noté :s)
